z brzucha

Czyli moj jest zly? A co jesli bym zmienil cwiczenia na plecy, tzn. -podciaganie 4 x max, -podciaganei sztangi do brzucha w opadzie tulowia, -wioslowanie jedna reka -prostowanie tulowia z lezenia na brzuchu?

Redcow, jak ja żarłam, to nie spałam z przejedzenia. Jak już usnęłam, to miałam koszmary i co chwilę się budziłam cała mokra. Ból brzucha był nie do zniesienia, a rano wstawałam z okropną zgagą Nie chcę tak już nigdy! + WARZYWA: papryka, ogórki świeże, domowe ogórki małosolne, rzodkiewki, sałata lodowa, pomidor, kalafior, cebula + SUPLE: tran, [...]

[...] x 20 swing jednorącz x 15 na rękę przerwa 2 minuty swing oburącz x 20 high pull oburącz x 15 swing oburącz x 20 przysiady z kettlą nad głową jednorącz x 15 na stronę swing oburącz x 20 spięcia brzucha z kettlą x 20 burpee x 15 swing jednorącz x 15 na rękę swing oburącz x 20 przerwa 2 minuty W sumie 6 serii Było ciężko. Wszystko mnie bolało

[...] w stanie choc troche nabrać masy. Nóg nie ćwicze gdyż nie byłbym w stanie. I gdzie można wstawić do tego zestawu przedramiona i brzuch. Z tego co tutaj przeczytałem wiem że brzucha nie powinno sie robić w systemie HST to czy można go robić normalnie po skończonym takim treningu?? Co jaki czas powinno się zmieniać różnorodność ćwiczeń?? Za [...]

[...] trzeba sobie jakoś radzic 3. Wyciskanie na barki 30 32 34 36 38 40 4. Uginanie ze sztangą 17,5 20 20 22,5 22,5 25 5. Francuski leżac 15 17,5 17,5 20 20 22,5 to tyle z mojej strony jeszcze nogi mam policzyc ale to dopiero niestety w srode a brzuszki robie w domu z ciezarkiem bo mam male m brzucha i musze sobie ich mase powiekszyc

[...] sie pozygal pod koniec Brzuch,moim zdaniem najlepiej robic raz w tygodniu, w dzien wolny od treningu HST, naprzyklad w sobote. Takie kolyski powieksza Ci boczne miesnie brzucha, przez co poszerzy Ci sie talia. Przed klatka, grzbietem i nogami przydalaby sie 1 lekka seria rozgrzewkowa. Przewaznie zaczyna sie od grupy miesniowej najbardziej [...]

[...] w góre 12<8=8=8 2.Wyciskanie sztangi zza karku 12<10<8>6<8 3.Szrugsy 15<12<8<6>8 SOBOTA: 1.Podciaganie na drążku max-max-max-max 2.Dolny wyciąg do brzucha 12<10<8<6>8 3.ławka rzymska 12=12=12=12 1.Prostowanie ramion na wyciągu 12<10<8<6>8 2.Fancuskie leżąc 12<8<6>8 +NA KAZDYM TRENINGU [...]

[...] a surowe mięso nawet taniej wychodzi niż coś z puszki/wędzone ;-) trzeba na jakiś czas słodkiemu smakowi powiedzieć papa };-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-01-02 20:37:21 Dodam jeszcze ze pije rownież z oliwek, rzepakowy i czasami z dyni. Któregoś jeszcze pić nie powinnam przy dużej otyłości w okolicach brzucha i ud? Pozdrawiam

[...] wyeliminowania tzw.zatapiania , jest ustalenie najniższego punktu w którym sztanga może dotknąć ciało. Marian moim zdaniem kładzie na mostku a właściwie na górnej części brzucha , dlatego sztanga tak głęboko wchodzi w ciało. Najważniejsze to zwracanie uwagi na to aby pośladki miały cały czas kontakt z ławeczką i żeby sztanga nie miała ruchu [...]

[...] może dlatego tak wygląda, ale na żywo wielkość łapki robi wrażenie. "no i co z tego ze cos tam klate widac nawet sporo na laweczce te 130kg , ale : nie robi nog , brzucha nie widac no i te 46 w bicku cos niedowidze. wesja dyskotekowa :P bic+barki+klata" Wrzucę na dniach fotkę bicka z miarką bez pompy i na pompie. Plecy może [...]

[...] ostatnią serie 88kg robił przy mnie i przy pełnej sali ludzi, zdjęcia robione lichym aparatem i nie oddają tego, co jest w rzeczywistości, kolega ma wąskie plecy i jest zalany, nie da się ukryć. Ale pas nie jest tragiczny, ma dobre i silne mięśnie brzucha. Dziękuje za komentarze, te inteligentniejsze i mniej w imieniu kolegi. Pozdrawiam.

[...] Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12-15 6. Unoszenie sztangielek przodem stojąc 3 x 12-15 7. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 12-15 Brzuch: 8. Spinanie brzucha leżąc 5 x 25 9. Unoszenie nóg leżąc na ławce lub w zwisie 5 x 25 DZIEŃ 2 Wtorek Plecy: 1. Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4 x 12-15 2. Przyciąganie wyciągu [...]

Waga kilogram do góry. Ale wyglądam dość nieciekawie. Mięśni mniej - brzucha więcej i brak cynku coraz bardziej widoczny Diety niestety też nie trzymałem przez ten miesiąc. Czasem zjadałem na noc pizzę albo jakiś inny syf, jak mi żarcia w pracy zabrakło. Czasem trudno mi było przewidzieć, że będę pracował do 1 w nocy. Ale na jakiś czas mam spokój [...]

Jakie porady :) brzuszki nie dadzą rzeźby brzucha panowie .A6W to trening dla osób z mała ilością fatu , jak ktos ma go duzo to wiadomo ,że schudnie ale o 6-scio paku to mozna zapomniec :) aeroby Lub HIIT + trening miesni brzucha + kalorie na - i wszystko bd ok

[...] widoczny 6 pack , nawet jak mialem taki tydzien ze przesadnie jadlem to i tak z fatem bylo widac 6 packa . Jak widzisz , najwiecej pomagaja aeroby chyba przy ksztaltowaniu brzucha i spalanie tego co zakrywa miesnie brzucha + ABS/A6W . Cwiczac caly czas akrobatyke i capoeire przez 4 misieczna przerwe 6 pack w ogole po tym a6w nie zmalał mi , [...]

[...] sztangą w opadzie 15*30kg 12*35kg 8*35kg 6*35kg 15*30kg 15*30kg 15*30kg 15*30kg Ściąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha (sztabki 15*20 kg 15* 20kg 15*20kg 15* 20kg ) (sztabki 15*20 kg 15* 20kg 15*20kg 15* 20kg ) Ściąganie drążka [...]

[...] co do cwiczenia z ciezarem to trzeba uwazac z obciazeniem, do Twojego trenigu dorzucilbym dodakowe serie ostatniego cwiczeniaunoszenie noog w zwisie, za malo na dół brzucha,daj przy wszystkich cwiczeniach kolo 3 serii, spiecia mozesz dac dodatkowo, sklony są wazniejsze powtoorzenia na brzuch lepiej wykonywac wolno i dokladnie, by [...]

[...] sobie jest. 1.Biceps ćwicz po plecach. 2.Za mało ćwiczeń na plecy, dodaj jako pierwsze ćwiczenie drążek lub wyciąg szerokim nachwytem do karku/klatki.Przyciaganie linki do brzucha daj jako trzecie ćwiczenie;potem martwy i szrugsy(IMO szrugsy lepiej zrób na sesji z barkami). 3.Nie rób a6w przy cyklu masowym, idzie się zajechać, poza tym a6 to [...]

hmmm w sumie nie ma sie czym zachwycac,jak dla mnie nie warty swojej ceny,robilem cykl z CP i naprawde efekty minimalne,a jak pijesz crevo przed treningiem to jeszcze tak brzucha boli ze nie chce sie cwiczyc

[...] do tych biegów. 5) Aktualne fotki Przód: /SFD/Images/2016/5/2/41c9cba6e5924704bd64c4ad7580ac39.jpg Tył: /SFD/Images/2016/5/2/4f942b45632f41208441992d8cd61848.jpg Mięśnie (?) brzucha: /SFD/Images/2016/5/2/f4382d8a59544c3892e293975654a260.jpg Bok1: /SFD/Images/2016/5/2/fbc6f35d31f44f1993201d9d20878072.jpg Bok2: [...]